坚果热量高为何还能减肥 坚果脂肪跟肥肉脂肪的区别

坚果热量高为何还能减肥坚果脂肪跟肥肉脂肪的区别。那么问题就来了，任何一种脂肪都有热量，虽然是高脂食品但是一天吃个一小把坚果，然后适当运动几分钟是可以减肥的，而且坚果的脂肪跟肥肉脂肪不同的是，其中不饱和脂肪含量比较高，Ω-3脂肪酸的含量是很高的，特别是多元不饱和脂肪含量很高，不饱和脂肪酸是帮助减肥的好帮手。

坚果的营养价值及功效

一般来说坚果的营养价值和其他食物是差不多的，但是因为坚果的营养成分各有不同，所以有人可能会觉得坚果的营养价值要高于其他的一些坚果，其实并不是这样的，坚果只是其中的脂肪和糖类成分占比较多，所以说坚果也被称为是精华，而不是精华，所以说，坚果也是有一定营养价值的。

减肥吃坚果需要注意什么

1、坚果所含的热量比较高，所以在减肥期间吃的时候要注意适量，过量的摄入坚果不但会长胖，而且会影响减肥的效果，坚果中含有大量的油脂，所以吃的时候要注意。

2、坚果中含有一定量的糖分，吃多了的话容易引起肥胖，所以一定不能吃太多，在减肥期间需要适量食用。

3、可能会引起过敏反应，所以如果出现了过敏反应的话，最好不要吃坚果，如果不过敏的话，还是可以少量食用的。

4、要注意，如果选择的坚果是人工种植的，那就要谨慎购买，因为在选购的时候也要选择正规厂家生产的产品，或者在炒制的过程中，可能会添加一些人工添加剂，如果再吃的话，就会对身体健康造成危害。

吃核桃的好处有哪些

1、核桃仁，味甘性温，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便、涩精止带等功效，因此对于治疗肾虚喘嗽、腰痛、遗精滑精、久泻不止及肠燥便秘等症具有一定的辅助疗效。

2、核桃仁还有防衰老、抗癌的功效，含有丰富的维生素E，而维生素E的抗氧化作用是非常好的，因此核桃仁是一种很好的美容食物，女性经常食用核桃仁可以让肌肤变得更加细腻，还可以帮助缓解和预防皮肤的色斑，是非常好的一种食材。